设定一段禁食期，其间由于不摄取食物，体内的成长因子和修复因子的分泌便会提高尊龙人生就是博手机版。一旦肠胃停

　　酵素饮料一般是先用酵素分解蔬菜和水果，所以在进入胃肠道后，可以不用消耗自身的能量进行消化尊龙人生就是博手机版，因此在断食期间摄取一点也没关系。

　　恢复餐是非常重要的，突然一下子大口吃肉的话尊龙人生就是博手机版尊龙人生就是博手机版，有害细菌会急剧增加，所以要像给婴儿断奶时一样一步一步慢慢来尊龙人生就是博手机版。

　　断食除了可以减重外，还具有许多功效尊龙人生就是博手机版，例如清除宿便尊龙人生就是博手机版、调整肠道环境尊龙人生就是博手机版、提高免疫力尊龙人生就是博手机版、改善内脏器官功能尊龙人生就是博手机版、助力身心的恢复等。对于那些突然要开始真正断食而感到挑战困难的人来说，可以尝试下作为入门版的轻断食法。

　　有人认为只要一段期间开始断食，那么其他时间就可以暴饮暴食尊龙人生就是博手机版，这样想是不对的。每天的积累非常重要。现在有很多人在努力尝试一次断食后，会更加重视自己的饮食生活尊龙人生就是博手机版。最好试着去尝试和开拓各式各样的方法，通过亲身体验找到其中最适合自己的。

　　如果累得连做饭的力气都没有，可以准备好美味又健康的蔬菜。从冰箱里拿出来5分钟便可完成。可以自由搭配热汤、奶昔和沙拉。

　　色彩缤纷的蔬菜水果尊龙人生就是博手机版，让女生的情绪高涨！美味断食法消除了一直以来断食行为禁欲克己的形象尊龙人生就是博手机版，颇受消费者的欢迎。

　　早餐方面，夏天可以选择冰冰的、像甜点一样给人满足感的奶昔；冬天则可以选择浓汤让身体暖和起来。午餐的沙拉可以选择温热的蔬菜，晚餐的汤里有很多配料非常好吃。

　　因为在断食过程中血糖值如果下降的话，女生特别容易手脚发凉，所以更要摄入一些温热的食物尊龙人生就是博手机版。

　　B.以大地色为基调，自然氛围浓厚的客房。早上醒来，呼吸窗外新鲜的空气，还可以听到鸟鸣声尊龙人生就是博手机版。

　　早晚少量摄入“豆麻藻蔬鱼菇薯酱醋”尊龙人生就是博手机版，避免消化酵素的浪费。豆腐尊龙人生就是博手机版、纳豆、荞麦面做起来也很简单。

　　“豆麻藻蔬鱼菇薯酱醋”分别为：豆类、芝麻类尊龙人生就是博手机版、裙带菜（海藻）、蔬菜、鱼、香菇（蘑菇）、生姜、薯（谷物类）尊龙人生就是博手机版、酱菜（植物性乳酸菌）、醋拌物。

　　准备餐的2天时间里首要任务是让身体去习惯。假设是断食时间为3天、恢复餐时间为3~5天。

　　不给肠胃造成太多负担的时间叫做恢复期，所以恢复期的3天内请不要摄入、酒精以及高脂防、高蛋白质的食物尊龙人生就是博手机版。

　　向具备营养管理师资质的断食咨询师尊龙人生就是博手机版尊龙人生就是博手机版，从各种角度询问自己的生活习惯和断食的目的。

　　糖化测定是测量体内AGEs(糖化终产物)的，血液循环测定是通过图像确认指尖的毛细血管，同时还会检查生活习惯，综合结果后再确认断食的目的等尊龙人生就是博手机版。

　　在断食过程中，可能比较麻烦的是用水稀释酵素饮料的工作。早上起来后尊龙人生就是博手机版，先喝水喝到标签设置的标准，接着倒入酵素饮料，倒到标签上面的设置标准即可。